عنصر روی در بدن نقش موثری در ساختار آنزیم‌های آن دارد و کمبود این عنصر می‌تواند موجب اختلالات متعددی در ساختار و عملکرد اعضای بدن ایجاد کند. روی، یک ماده معدنی ضروری است که نقش‌های حیاتی متعددی در بدن ایفا می‌کند. این ماده برای عملکرد صحیح سیستم ایمنی، التیام زخم، رشد و نمو و باروری ضروری است.
اهمیت روی
کمبود روی یا به عبارتی زینک تاثیر منفی بر رشد استخوان‌ها دارد. غلظت این عنصر در استخوان‌ها در مقایسه با سایر بافتهای بدن بسیار بیشتر است. عنصر روی اثر ویتامین D را بر سلول های استخوانی افزایش می‌دهد.
نیاز به این عنصر در دوران کودکی به علت رشد سریع کودکان حیاتی است. از دیگر نقش‌های آن می‌توان به تولید مثل، سلامت پوست، و مقاومت بدن در برابر ابتلا به بیماری ها اشاره کرد.
حال که با نقش عنصر روی در بدن آشنا شدیم باید به کمبود آن نیز توجه ویژه کنیم. چراکه کمبود روی می‌تواند منجر به مشکلات متعددی شود و سلامت انسان به خصوص کودکان را به خطر اندازد. تاخیر رشد و کوتاه قدی، تاخیر در بلوغ، تاخیر در ترمیم زخم، مشکلات رفتاری، ضایعات پوستی و ریزش مو از عوارض کمبود روی می‌باشد.
چرا مصرف روی بعد از زایمان مهم است؟
تحقیقات نشان می‌دهد مصرف مکمل روی توسط مادران شیرده مانع کمبود روی نوزادشان خواهد شد.
- کمبود روی در زنان شیرده شایع است. مطالعات نشان داده‌اند که تا 50 درصد از زنان شیرده دچار کمبود روی هستند. این کمبود می‌تواند عواقب منفی برای سلامتی مادر و نوزاد داشته باشد.
- روی برای تولید شیر مادر ضروری است. روی به تولید پرولاکتین، هورمونی که مسئول تولید شیر مادر است، کمک می‌کند.
- روی به تقویت سیستم ایمنی بدن مادر و نوزاد کمک می‌کند. روی برای عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن ضروری است و می‌تواند به محافظت از مادر و نوزاد در برابر عفونت کمک کند.
- روی به التیام زخم‌ها کمک می‌کند. روی برای تولید کلاژن، پروتئینی که برای التیام زخم‌ها ضروری است، ضروری است.
- روی به کاهش خطر افسردگی پس از زایمان کمک می‌کند. کمبوداین عنصر در بدن با افزایش خطر افسردگی پس از زایمان مرتبط است.
میزان توصیه شده مصرف روی برای زنان بعد از زایمان: 12 میلی‌گرم در روز برای زنان 19 تا 50 ساله و 13 میلی‌گرم در روز برای زنان شیرده است.
منابع غذایی روی
- گوشت قرمز
- مرغ
- ماهی
- حبوبات
- آجیل و دانه‌ها
- غلات کامل
- محصولات لبنی
علائم کمبود روی
- خستگی
- ریزش مو
- ضعف سیستم ایمنی
- مشکلات التیام زخم
- افسردگی
اگر نگران کمبود زینک در خود هستید، با پزشک خود صحبت کنید. پزشک شما می‌تواند آزمایش خون را برای بررسی سطح روی شما تجویز کند و در صورت نیاز، مکمل روی را توصیه کند.
سخن نهایی
مصرف بیش از حد روی می‌تواند مضر باشد. بنابراین، مهم است که فقط به مقدار توصیه شده روی مصرف کنید. اگر از مکمل روی استفاده می‌کنید، حتماً با پزشک خود در مورد مصرف سایر داروها یا مکمل‌ها صحبت کنید، زیرا روی می‌تواند با برخی از داروها تداخل داشته باشد. با مصرف کافی روی، می‌توانید به حفظ سلامتی خود و نوزادتان بعد از زایمان کمک کنید.
ثبت ديدگاه
You must be logged in to post a comment.